自行車訓練休息

2021年1月14日 — 唯有足夠的休息，讓身體復原並循序漸進，才是享受單車運動、保持健康的方法。本文將由彰基骨科資深主治醫師王偉勛來解釋過度訓練帶來的風險及預防方法，而 ...

2017年12月9日 — 所以，訓練中常常也會巧妙利用賽前減量的概念，每隔幾天或幾週、就有一個比較輕鬆的階段，而且每個禮拜都要安排有至少一天是「完全不做任何訓練」的休息日 ...

2019年2月3日 — ... 休息日就是休息日，我不是積極康復的倡導者。要麼休息要麼訓練，一旦穿上裝備，你就進入了自行車模式。」 如果你在休息日爬山、游泳橫渡海峽或在大街 ...

2023年4月17日 — 自行車週期性訓練是一種有系統、有計畫且循序漸進的體能強化計畫，其中包含了一些變化和休息時間。透過設定目標作為核心，並將訓練時段分為四個階段， ...

2022年12月20日 — 上班日可以多利用室內訓練台來取代外騎，週六假日再安排長距離騎乘，若有時間則將重量訓練加入計畫，針對自行車運動常用到的核心肌群與臀大肌等進行 ...

2023年6月21日 — 騎車三年，目前練車一年半，週一至週五會休息一日，每週訓練台4-5小時，六日外騎TSS大多落在600-700之間每4-5週也會安排一週減量週，TSS減至200-300之 ...

2021年7月6日 — 目前世界主流自行車隊，對於休息日的調整方式大多相似而有些許差異，讓選手間歇性的繼續訓練，讓身體習慣騎乘的狀態但不增加疲勞。選手們會在休息日一天內 ...

2019年2月10日 — 【休息日做什麼】 連假騎了多少天？還是吃了多少天？ 騎車訓練排程中，安排休息日也是很重要的，目的就是要給身體額外時間，來恢復訓練期間所受到 ...